こんにちは！

今回はファスティングのプログラム内容についての解説をしていきます♪

私の感想も交えながら(^^♪

★集中プログラム☆

実際に私がファスティングを初めて行った時の内容です。エステプロラボ社の113種類の野菜と果物から発酵させて作られた酵素ドリンクハーブザイムと、ファストミールという玄米や有機野菜を使用した無添加の準備食と回復食を使用した1週間のプログラムになります。

1日目〜2日目　準備期
朝食にハーブザイム20ml、昼食と夕食はファストミール各1袋＋水分補給1L以上
3日目〜5日目　ファスティング期
朝昼夕にハーブザイム各100ml＋水分補給2L以上
6日目〜7日目　復食期
朝食にハーブザイム20ml、昼食と夕食はファストミール各1袋＋水分補給1L以上

1日目はいつもより圧倒的に少ない食事に物足りなさを感じながらも、やる気に満ち溢れていたので我慢し何事もなく終えました。
続いて2日目。朝起きるととてつもない体の倦怠感でしたが体を起こし職場へ向かいました。途中から頭痛もすごくなり辛かったです。しかしこれは「好転反応」と呼ばれる反応で、糖質が一気に体内からエネルギーに変えられたことによるものです。日頃から糖質を多くとっている人ほどひどくなるそうです(^^;)

3日目。ついにファスティング期突入。この日の朝には倦怠感や頭痛もなくなり、むしろ清々しい気分でした。
4日目。食事をしないことにも慣れ、なんだか体もとても軽い。職場では肌質も褒められとても好調です。夜寝る時はお腹が鳴りっぱなしでした。でも不思議と「食べたい！」という気持ちはありませんでした。
5日目。寝起きがとってもスッキリしていました。相変わらず好調で仕事も元気いっぱい。そしてこの日便に大きな変化が。宿便と呼ばれるカスのような便になってデトックスを実感しました。

6日目。ファスティング期を終えて回復期へ。お昼にやっと固形物を食べれる喜びに嬉しさを感じました。準備期とさほど変わらない食事内容ですが、3日間食べ物を食べていなかった分「もっと食べたい！」という気持ちがすごかったです。
7日目。やっと終わりか〜。と迎えた最終日。相変わらず質素な食事ではあるものの、これを乗り切れば！という気持ちでなんとか終えました。やはり体は軽く、便も宿便らしき便。

次回に続きます☆