こんにちは♪
皆さん、こんな経験はありませんか？

「休日にたっぷり寝たのに、なんだか頭が重たい…」
「スッキリしたくて寝だめしたのに、逆に頭痛がしてしまった…」

実はそれ、“寝すぎ”が原因のひとつかもしれません🤯

睡眠って、不足しているのはもちろんNGなのですが、
じつは「長く寝すぎること」も、体には負担になることがあるんです。

ホルモンバランスや自律神経が乱れることで、
そのサインが「頭痛」として現れることもあるんですよ🌀

「寝ても寝ても疲れが取れない」
「夜、なかなかぐっすり眠れない気がする」
そんなときは、睡眠の“質”や“リズム”を見直すチャンスかもしれません✨

快眠のために、できること🌿

夜だけでなく、
日中の過ごし方も、実はとっても大切です。

たとえば…

☀️ 朝、少しでも太陽の光を浴びること
→ 体内時計をリセットしやすくなります♪

🚶‍♀️ 軽く体を動かすこと
→ 無理なくできる範囲でOK。巡りも整ってスッキリ☆

🧘‍♀️ リラックスタイムを意識してつくること
→ スマホを置いて、深呼吸するだけでも◎

そして、意外と取り入れやすいのが
「お昼寝」です😴

理想は15〜30分くらいの短めの仮眠。
眠りすぎず、脳も体もリフレッシュできますよ✨

たくさん寝るよりも、
“自分にちょうどいい睡眠”を見つけてあげること。
そして、がんばりすぎない日中の過ごし方が
質の良い眠りにつながっていきます🌙

眠りが整ってくると、
心にも体にも、きっとやさしい変化が訪れるはずです💕

「最近ちょっと疲れが抜けにくいな…」
そんなときは、ぜひ今日から少しずつ試してみてくださいね🌿