夜になっても頭が冴えている。それ、冷房と屋外の寒暖差が原因かもしれません
「布団に入っても寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても頭が重い」——夏になると、こうした声をカウンセリング中によく耳にします。
原因は冷え過ぎた室内と、蒸し暑い屋外との気温差です。1日に何度もこの寒暖差にさらされると、体温調整を担う自律神経に負担がかかり、交感神経が優位なまま夜を迎えてしまいます。交感神経は本来「activeモード」のスイッチで、これが眠る時間になってもオフに切り替わらないと、寝つきの悪さや眠りの浅さ、肩や首のこりにつながります。
umbrellaでは、この状態に「【快眠】ヘッドスパ」で頭皮からアプローチすることをおすすめしています。今回は、なぜヘッドスパが夏の寝苦しさに関係するのか、当店の考え方を交えてお伝えします。
なぜ頭皮をほぐすと眠りやすくなるのか
頭には「前頭筋」(おでこの上あたり)と「側頭筋」(こめかみからサイドにかけて)という筋肉があり、この2つは首や肩の筋肉ともつながっています。パソコンやスマホを見る時間が長い、日中の冷房で体が冷える、といった生活が続くと、この前頭筋・側頭筋がこわばり、血行が滞りやすくなります。
頭皮がこわばった状態は、実は「体が緊張している=交感神経が優位」なサインでもあります。逆に言うと、この2つの筋肉をゆっくりほぐしてあげることで、体が「もう休んでいい」と判断しやすくなり、交感神経から副交感神経(リラックスモード)へ切り替わりやすくなると言われています。
もちろん、ヘッドスパを1回受けただけで自律神経の乱れがすべて解消するわけではありません。ただ、「意識的に緊張を緩める時間を作る」という点で、日々の寝苦しさを和らげる選択肢の一つになると、umbrellaでは考えています。
umbrellaの「髪質改善カラー＋【快眠】ヘッドスパ」について
当店では、【快眠】ヘッドスパは髪質改善カラーとのセットメニュー「髪質改善カラー＋【快眠】ヘッドスパ」(￥19,030・税込) としてご案内しています。前頭筋・側頭筋を中心に、頭皮全体をゆっくりとほぐしていく内容です。
カラーの予定が特にない、ヘッドスパだけを受けたいという方には、単体メニューの「【浄化】ヘッドスパ」(￥11,550・税込) もご用意しています。まずは担当スタッフにご相談いただければ、その日の頭皮の状態に合わせてご提案します。
なお、当店の髪質改善カラーは「傷ませない」ことにこだわった設計です。カラーで開いたキューティクルの隙間から補修成分を髪の内部に届けることで、色を入れながら髪そのものはダメージさせない、という考え方で施術しています。夏の紫外線や冷房による乾燥で髪が疲れやすい時期だからこそ、頭皮ケアと合わせて髪への負担も抑えたいという方に選ばれています。
こんな方におすすめです
- 布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてしまう
- 朝起きても頭が重い、すっきりしない
- 日中、冷房の効いた室内と屋外の往復で体が冷えたり火照ったりを繰り返している
- デスクワークやスマホの使用時間が長く、こめかみや後頭部のはりを感じる
- 施術中くらいは何も考えずにリラックスしたい
自宅でもできる簡単セルフケア
サロンでのヘッドスパに加えて、自宅での小さな習慣も自律神経を整える助けになります。
1. 就寝1時間前は湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、38～40度程度のお湯に10分ほど浸かると、体温が一度上がってから下がる過程で眠気が訪れやすくなります。
2. 寝る直前までエアコンの設定温度を下げすぎない
冷やしすぎた寝室は体を緊張させます。就寝時は26～28度程度を目安にし、タイマーやサーキュレーターの併用で室内の温度差を小さくすることをおすすめします。
3. こめかみを指の腹で軽く押す
両手の指の腹をこめかみに当て、頭皮を頭蓋骨からずらすイメージで小さな円を描くように10回ほど動かします。強く押しすぎず、心地よい強さで行うのがポイントです。
4. 朝は日光を浴びて体内時計をリセットする
起床後になるべく早くカーテンを開けて日光を浴びると、体内時計がリセットされ、その約14～16時間後に自然な眠気が訪れやすくなると言われています。冷房の効いた室内にこもりがちな夏こそ、朝の数分だけでも外の光を意識してみてください。
5. 就寝前のスマートフォン使用時間を減らす
画面の光や情報の刺激は交感神経を優位にしやすいと言われています。布団に入る30分前にはスマートフォンを手放し、照明を落として過ごす時間を作るだけでも、寝つきやすさが変わってくることがあります。
40代からは、寝苦しさを「仕方ない」で終わらせない
umbrellaでは、年齢を重ねることは退化ではなく進化だと考えています。とはいえ、体は正直で、40代になるとホルモンバランスの変化とともに自律神経の働きにも揺らぎが出やすくなると言われています。若い頃は気にならなかった寝苦しさや頭の重さを「歳のせい」で片付けてしまう前に、頭皮や体をケアする習慣を一つ持っておくことは、これからの季節を軽やかに過ごすための備えになります。
髪質改善カラーで髪をいたわりながら、【快眠】ヘッドスパで頭皮と自律神経のケアも同時に。umbrellaは、そんな「ついで」のケアではなく「両方大切にする」ケアを大切にしています。
よくある質問
Q. ヘッドスパだけの利用でも大丈夫ですか?
A. はい、【浄化】ヘッドスパは単体でもご利用いただけます。カラーやカットと合わせたい場合は、セットメニューもご案内可能です。
Q. 効果はどのくらいで感じられますか?
A. 施術直後は頭皮の軽さやリラックス感を感じていただけることが多いですが、睡眠の質のような変化は生活習慣とあわせて数回継続する中で実感しやすくなります。1回で判断せず、まずは体を緩める時間として試してみてください。
Q. 敏感肌でも受けられますか?
A. 頭皮の状態やお悩みは事前のカウンセリングで確認しながら進めますので、気になる点があれば遠慮なくお伝えください。
Q. 夜遅い時間の予約はできますか?
A. 営業時間は9:00～19:00 (毎週日曜日・第2月曜日定休) です。お仕事帰りにご利用いただく場合は、時間に余裕を持ってご予約ください。
まとめ
夏の寝苦しさは、気合いや根性で乗り切るものではなく、冷房と屋外の寒暖差による自律神経の負担が背景にあることが少なくありません。頭皮をほぐして緊張を緩めることは、その負担をやわらげる選択肢の一つです。
umbrellaでは、髪質改善カラーとあわせた「【快眠】ヘッドスパ」、単体でご利用いただける「【浄化】ヘッドスパ」をご用意しています。頭皮のケアについては「ヘッドスパの効果を感じにくい理由」でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。寒暖差による不調が気になる方は「秋バテは自律神経の乱れ？寒暖差疲労とヘッドスパ」も参考にしていただけます。
