皆さんこんにちは!

美髪を提案するシャンプーソムリエの中島です。

何かお役に立てる情報をと思い書かせて頂きます。

今回は食物繊維について、お話しさせて頂きます。

健康になりたいのなら腸活をすると良いと言うお話を前にしましたが
酵素だけでなく共に食物繊維を沢山摂ると良いそうです。
食物繊維が豊富な食材とは
1　海藻類
2　豆類
3　野菜（ゴボウや大根等の根菜類）
4　キノコ
5　イモ類
などが多く含まれています。

食物繊維を食事に組み込む方法としては
1　量を多く食べる「主食」を食物繊維中心のものにする
2　海藻を加えた生野菜サラダを食べる
3　漬物、キムチ、納豆等の発酵食品や
食物繊維の多い切り干し大根、里芋料理等のおかずを増やす
と言う事です。

食物繊維を多く含む食品を食べ、腸内環境が良くなると
体の隅々に滞ってる老廃物が排出されやすくなり、
その結果、免疫力も高まるので皆さんも意識してみては、いかがでしょうか？